Les applications pour enfants pour rester zen

Cris, pleurs, sommeil agité, colère, manque de concentration… Votre enfant ne parvient pas à s’apaiser et vous vous inquiétez. Nos kids grandissent depuis plusieurs années désormais dans un environnement incertain, propice à l’angoisse. Les tout-petits peuvent se sentir dépassés par les crises sanitaires ou géopolitiques qui nous entourent. Comment les aider à retrouver la zen attitude qui fait tout le charme de l’insouciance enfantine ? App-enfant a sélectionné des applications idéales pour aider les enfants à canaliser leur énergie, à gérer leurs émotions et à trouver la tranquillité. Petit florilège des meilleures applications pour rester zen ! 

Pensez-y

Les applications pour enfants pour rester zen

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 /  Le 11 mai 2022

Le bien-être intérieur de notre enfant

Tout parent rêve d’un enfant bien dans ses baskets. Dans l’inconscient collectif, l’enfance est souvent associée à l’insouciance. Mais la réalité est parfois plus complexe et les enfants ont parfois du mal à rester zen et apaisés. Pour s’assurer du bien-être intérieur de votre enfant, il existe des méthodes simples et efficaces. 

Des enfants bien dans leurs baskets

Le mal-être intérieur d’un enfant peut se manifester de plusieurs façons :

• Il est anxieux : le contexte de la guerre et la pandémie de covid l’ont fragilisé.
• Il est très agité et excité.
• Son sommeil est perturbé.
• Il est stressé par un événement bien identifié (un déménagement, la rentrée des classes, …).
• Il manque d’attention et de concentration à l’école. 

Tous ces comportements témoignent d’une fragilité intérieure, l’empêchant de trouver la tranquillité. Pour y remédier, il est possible de recourir à des méthodes reconnues pour leurs vertus apaisantes. 

La méditation pour prendre conscience des émotions

La méditation connaît aujourd’hui un vrai essor auprès des enfants. Elle consiste à leur faire prendre conscience de leurs émotions, de leurs corps et à se réapproprier le moment présent. La méditation “en pleine conscience” permet à l’enfant de gérer ses émotions, d’améliorer sa concentration, et même d’augmenter sa capacité de mémorisation. Cette méthode “mindfulness” lui fait prendre conscience de l’instant présent et facilite le retour au calme. C’est un moyen très efficace et doux, pour apprendre à l’enfant à travailler son esprit. 

La méditation s’applique parfaitement aux enfants, même tout petits. Il est bien sûr alors nécessaire de les accompagner et de les aider à créer un moment calme, propice à la méditation.

Le yoga pour être bien dans son corps et dans sa tête

Aummmmmmm…. Une séance de yoga est une méthode de relaxation parfaite pour les petits. Pourquoi donc ? Parce que le yoga passe essentiellement par le jeu et par le corps. Lors d’une séance de yoga, l’enfant prend conscience de son corps et accède, par ce biais-là, à la sérénité.

Certaines postures de yoga sont faciles à reproduire et sont accessibles pour les tout-petits :

• la grenouille ;
• le guerrier ;
• l’arbre ;
• le cobra ;
• …

Le yoga est imagé et permet de raconter une histoire à l’enfant et de capter son attention dans le moment présent. Voilà une activité ludique et apaisante pour les enfants stressés !  

La respiration pour retrouver la sérénité

Connaissez-vous la cohérence cardiaque ? C’est une technique reconnue pour apprendre à gérer son stress et à contrôler sa respiration. Ses bénéfices corporels sont importants :

• Elle permet de faire baisser la tension artérielle.
• Elle régule le cortisol, hormone du stress.
• Elle augmente la production de DHEA, hormone favorisant un bon sommeil.

Elle favorise donc l’apaisement et contribue à diminuer le niveau d’anxiété. 

Mais en quoi consiste cette méthode ? Il s’agit de réaliser 6 respirations par minute pendant 5 minutes, et ce trois fois par jour. On inspire 5 secondes, on expire 5 secondes 6 fois de suite. Il faut veiller à ce que le temps d’inspiration et le temps d’expiration soient bien identiques. On apprend à l’enfant à inspirer par le nez pendant 5 secondes, puis à expirer par la bouche pendant 5 secondes. Simple, efficace et relaxant ! 

Ces exercices de respiration peuvent permettre à vos bambins de s’apaiser et de canaliser leur énergie. Ils sont assez faciles à mettre en place. Vous trouverez sur le web de nombreuses vidéos de cohérence cardiaque, permettant de bien respecter ces délais de 5 secondes si importants. 

Il existe d’ailleurs plusieurs applications pensées pour le bien-être de nos bambins et proposant des méthodes efficaces de relaxation.

Notre Top 4 des applis pour rester zen

Vous avez compris qu’il est possible d’aider vos enfants à trouver la sérénité intérieure par des méthodes de méditation, de relaxation et de respiration. Certaines applications sont particulièrement bien conçues. Keep cool et suivez le guide ! 

Petit Bambou : l’incontournable de la méditation

Petit Bambou est un incontournable dans le domaine de la méditation et fait office de référence dans le domaine. Savez-vous qu’il existe, chez Petit Bambou, un programme spécifiquement conçu pour les enfants ? Les séances de méditation sont plus courtes, entre 4 et 7 minutes. 

Au rythme d’une voix douce et apaisante, les enfants découvrent et apprennent les rudiments de la méditation. Avec une mini séance chaque jour, ils pratiquent la méditation en pleine conscience. Il est important de les accompagner au départ. Ils prendront ensuite leurs marques et seront de plus en plus autonomes pour réaliser ces séances. 

Le plus de l’appli : avec un programme adapté aux 4 – 7 ans et 2 programmes conçus pour les 5-12 ans, Petit Bambou s’adapte parfaitement à l’âge de vos enfants. 

Lili : apprendre à gérer ses émotions

Voilà une appli idéale et très intuitive pour améliorer sa confiance en soi et apprendre à maîtriser ses émotions. L’univers de l’appli est propice à la relaxation. Tout est fait pour aider l’enfant à prendre conscience de ses émotions. Et cela passe, bien sûr, par le jeu. 

Plusieurs activités sont ainsi proposées pour retrouver le calme :

• yoga ;
• séances de méditation ;
• origamis ;
• bulles sonores.

Ils peuvent également écouter des podcasts de philo, les amenant à s’interroger sur eux-mêmes. Une appli qui dopera leur confiance en eux. 

Le plus de l’appli : on aime la météo intérieure dès le départ, permettant à l’enfant de prendre conscience de son état intérieur au lancement de l’application. 

Zen Studio : pour des petits artistes zen

Zen Studio est une application originale, développée par Edoki Academy, et idéale pour vos bambins de 3 à 8 ans. Pour les petits artistes en herbe, elle permet de travailler la concentration et la relaxation par le dessin. 

Le principe : l’enfant colorie des triangles sur un tableau. Il peut reproduire des modèles ou laisser libre cours à son imagination. Et cette création se fait sur fond de musique générative, qui accompagne le dessin de l’enfant. Elle suit ses mouvements et contribue à lui apporter ainsi la sérénité. 

Le plus de l’appli : la musique générative crée un vrai environnement profondément relaxant et calme. 

Soft Kids : pour des kids plus épanouis et détendus

Voilà une application qui se préoccupe du bien-être de vos chérubins ! Elle contribue à développer les soft skills des enfants, pour des kids épanouis et bien dans leur peau. 

Elle comporte toute une partie d’outils et notamment des “outils zen”, facilitant l’apaisement et le calme :

• nuage magique ;
• soleil intérieur ;
• animal fétiche ;
• bulle de bien-être ;
• coussin de la colère ;
• voyage magique ;
• …

Des activités relaxantes, à réaliser bien au calme. 

Pour vos enfants stressés, agités, anxieux,… voici des applications pour rester zen. Elles favorisent le retour au calme, par des techniques de médiation, de relaxation et de respirations reconnues. A vous la zen attitude : vos enfants sont plus calmes et vous vous sentez vous-même plus détendu !